JOGA PRO-CAMP: Asany odwrócone i wygięcia

Spędź majówkę inaczej niż zwykle !

Dołącz do nas na JOGA PRO-CAMPIE. WEEKEND z jogą, który pogłębi Twoje umiejętności w pracy z asanami odwróconymi i wygięciami w tył, zarówno w kontekście osobistej praktyki, jak i nauczania. Poprzez precyzyjne przygotowanie ciała, zaawansowane sekwencjonowanie, asysty oraz techniki regeneracji nauczysz się, jak pracować bezpiecznie, świadomie i efektywnie.

Co zyskasz?

Głębsze zrozumienie anatomii wygięć i pozycji odwróconych

Zrozumienie, jak działa kręgosłup podczas wygięć oraz pozycji odwróconych, co jest kluczowe dla ich bezpiecznego wykonywania. Podczas weekendu:

• Poznasz rolę elastyczności i stabilności kręgosłupa, ze szczególnym uwzględnieniem odcinka lędźwiowego i piersiowego.
• Nauczysz się, jak mobilizować biodra, ramiona i klatkę piersiową, aby zredukować napięcia i uniknąć przeciążeń.
• Dowiesz się, jak wzmacniać mięśnie stabilizujące kręgosłup, aby zbudować solidne podstawy dla zaawansowanych pozycji odwróconych.

  Umiejętność sekwencjonowania zaawansowanej praktyki

  Tworzenie sekwencji przygotowujących do pozycji odwróconych i wygięć w tył wymaga wiedzy i doświadczenia. Nauczysz się:

  • Projektować sekwencje, które krok po kroku przygotują ciało do zaawansowanych asan.
  • Łączyć wygięcia w tranzycjach w sposób bezpieczny i harmonijny.
  • Stosować techniki progresji, dostosowując praktykę do indywidualnych możliwości uczniów.

Asysty w zaawansowanych pozycjach

Bezpieczne i skuteczne asystowanie to sztuka, która wymaga wiedzy anatomicznej i wrażliwości. Nauczysz się:

• Jak wspierać uczniów w staniu na rękach, mostkach i innych pozycjach zaawansowanych.
• Technik korekcji i budowania poczucia bezpieczeństwa u osób praktykujących.
• Pracy z różnymi typami ciał, aby asysty były skuteczne i indywidualnie dostosowane.

Narzędzia wspomagające regenerację i równowagę emocjonalną

Dodatkowe techniki, takie jak pranajama, medytacja czy elementy masażu tajskiego, pomogą Ci zregenerować ciało i wyciszyć umysł. W szczególności:

• Elementy masażu tajskiego będą doskonałym uzupełnieniem regeneracji po intensywnej praktyce.
• Medytacja chodzona wprowadzi balans między aktywnością a uważnym odpoczynkiem.
  
  Poznasz Filozofię i Historię Asan

Pozycje odwrócone mają swoje miejsce w tradycyjnych tekstach jogi. Podczas wykładów z Małgo poznasz:

• Znaczenie asan w filozofii jogi i ich metaforyczne odniesienia do przemiany wewnętrznej.
• Jak wykorzystać te idee w praktyce codziennej i nauczaniu.