By

Zajęcia funkcjonalne w Opolu

Szukasz zajęć funkcjonalnych w Opolu, które wzmocnią całe ciało, poprawią mobilność i przygotują Cię do codziennych aktywności? W Lakshmi Yoga & Wellness łączymy trening siłowy, świadomy ruch oraz uważną pracę nad techniką.

Podczas zajęć wykorzystujemy ciężar własnego ciała, hantle, kettle, gumy oporowe i inne akcesoria. Nie musisz mieć doświadczenia ani świetnej kondycji na początek. Ćwiczenia mają różne warianty, dzięki czemu można dopasować ich intensywność do swoich możliwości.

Siła. Mobilność. Energia. To trzy filary naszych zajęć funkcjonalnych.

 

Czym jest trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny opiera się na ruchach, które wykorzystujemy w codziennym życiu: przysiadach, podnoszeniu, przyciąganiu, wypychaniu, przenoszeniu ciężaru czy utrzymywaniu równowagi.

Podczas zajęć pracujemy nad:

  • siłą całego ciała,
  • stabilizacją i mięśniami głębokimi,
  • mobilnością stawów,
  • koordynacją i równowagą,
  • prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń,
  • kondycją i wytrzymałością,
  • większą swobodą w codziennym ruchu.

To nie jest trening jednej partii mięśniowej ani przypadkowy zestaw ćwiczeń. Każde zajęcia mają przemyślaną strukturę: od rozgrzewki i przygotowania stawów, przez część wzmacniającą, aż po mobilizację i spokojne zakończenie.

 

tekst podpisu

Dla kogo są zajęcia funkcjonalne?

Nasze zajęcia z treningu funkcjonalnego w Opolu są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które regularnie ćwiczą.

Warto wybrać ten rodzaj ruchu, jeśli chcesz:

  • rozpocząć trening w przyjaznej atmosferze,
  • wzmocnić ciało bez konieczności samodzielnego ćwiczenia na siłowni,
  • poprawić mobilność i stabilność,
  • nauczyć się bezpiecznej pracy z obciążeniem,
  • uzupełnić praktykę jogi o trening siłowy,
  • wrócić do regularnego ruchu,
  • poczuć się silniej i sprawniej na co dzień.

Nie trzeba znać ćwiczeń ani umieć posługiwać się kettlem. Wszystkiego uczymy podczas zajęć, a prowadzący pokazuje prostsze i trudniejsze warianty.

 

Dlaczego warto ćwiczyć w Lakshmi zamiast samodzielnie na siłowni?

Siłownia daje wiele możliwości, ale nie każdy czuje się w niej swobodnie. Często największym problemem nie jest brak sprzętu, lecz brak wiedzy: od czego zacząć, jak dobrać obciążenie i czy dane ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo.

W Lakshmi nie zostajesz sama lub sam z maszyną i instrukcją przyklejoną do jej boku. Ćwiczysz w grupie prowadzonej przez instruktora, według przygotowanego planu.

Uważne prowadzenie

Prowadzący pokazuje technikę ćwiczeń, pomaga dobrać odpowiednią wersję ruchu i przypomina o oddechu, stabilizacji oraz ustawieniu ciała.

Różne poziomy trudności

Nie musisz nadążać za najbardziej zaawansowaną osobą w grupie. Ćwiczenia można uprościć, zmienić obciążenie albo wykonać trudniejszy wariant.

Przyjazna atmosfera

Nie ma presji, porównywania ani potrzeby udowadniania czegokolwiek. Skupiamy się na jakości ruchu i stopniowym budowaniu sprawności.

Połączenie siły i mobilności

Nie pracujemy wyłącznie nad spalaniem kalorii. Zależy nam na tym, aby ciało było jednocześnie silne, mobilne i dobrze przygotowane do codziennych aktywności.

Gotowy plan treningu

Przychodzisz i ćwiczysz. Nie musisz układać treningu, zastanawiać się nad liczbą powtórzeń ani szukać ćwiczeń w telefonie pomiędzy seriami.

Zajęcia funkcjonalne w Lakshmi – aktualny grafik

W naszym grafiku znajdziesz różne formy treningu: od energetycznych zajęć porannych, przez treningi całego ciała, aż po połączenie ćwiczeń funkcjonalnych z jogą.

Poniedziałek

7:50 – Morning Power
Energetyczny trening na dobry początek dnia. Połączenie ćwiczeń wzmacniających, mobilności i pracy nad kondycją.

16:40 – Strong Functional
Mocniejszy trening funkcjonalny z wykorzystaniem obciążenia. Pracujemy nad siłą, stabilnością oraz sprawnością całego ciała.

17:50 – Body Flow
Płynne połączenie ćwiczeń wzmacniających i mobilizujących. Dla osób, które chcą budować siłę bez rezygnowania ze swobody ruchu.

Wtorek

6:30 – Joga wzmacniająca
Praktyka jogi z większym naciskiem na siłę, stabilizację, mięśnie głębokie i świadomą kontrolę ruchu.

16:30 – Strong Functional
Trening całego ciała z hantlami, kettlami, gumami i ciężarem własnego ciała.

19:00 – Lakshmi Functional
Autorski trening funkcjonalny Lakshmi. Ćwiczenia wzmacniające, mobilność, koordynacja i praca nad sprawnością potrzebną na co dzień.

Środa

19:00 – Joga wzmacniająca
Połączenie klasycznych pozycji jogi z ćwiczeniami rozwijającymi siłę, stabilność i wytrzymałość.

Czwartek

16:40 – Joga + Trening Funkcjonalny
Świadomy ruch i oddech połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi oraz pracą z gumami, hantlami i kettlami.

17:50 – Strong Functional
Dynamiczny trening funkcjonalny dla osób, które chcą rozwijać siłę i poprawiać ogólną sprawność.

19:00 – Full Body Workout
Kompleksowy trening całego ciała. Pracujemy nad nogami, pośladkami, plecami, ramionami i mocnym centrum.

 

Autor wpisu:

Amanda Starek