Joga Prenatalna
Joga prenatalna to bezpieczna i spokojna praktyka wspierająca kobietę w czasie ciąży – zarówno
fizycznie, jak i emocjonalnie. Podczas zajęć dowiesz się:
- jak rodzić z ochroną krocza,
- jak dbać o siebie w ciąży,
- jak pracować z mięśniami dna miednicy w ciąży i podczas porodu,
- jak naturalnie zmniejszać ból porodowy,
- czy dolegliwości ciążowe naprawdę trzeba „przetrzymać” aż do porodu,czy da się im zaradzić i w jaki
sposób, - jak zwizualizować i zaplanować poród, aby faktycznie okazał się pięknym i mistycznym
doświadczeniem
Zajęcia obejmują łagodny wstęp i bezpieczne asany dla kobiet w ciąży (zarówno rozluźniające jak i
wzmacniające), ćwiczenia oddechu przeponowo-żebrowego, techniki relaksacyjne i medytację
prenatalną. Praktyka pomaga zmniejszyć stres i napięcie, poprawia kontakt z ciałem oraz
przygotowuje do świadomego i spokojniejszego porodu.
Zajęcia prowadzone są przez Sandrę, która jest instruktorką jogi, dietetykiem klinicznym,
psychodietetykiem i szczęśliwą Mamą. Jej przygoda z jogą prenatalną zaczęła się w maju 2024 roku,
kiedy sama była w ciąży.
Chodź na matę i spraw, aby Twoja ciąża była piękną, wypełnioną spokojem przygodą, prowadzącą do
świadomego porodu.
Powiązane wpisy
Pilates na reformerze
Pilates na reformerze to bardziej zaawansowana forma treningu, która wykorzystuje specjalistyczne urządzenie do ćwiczeń. Reformer to łóżko z ruchomą platformą, sprężynami o różnym stopniu oporu oraz pasami i uchwytami, które umożliwiają wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach – na plecach, brzuchu, boku, a nawet w pozycji stojącej
30 dni Aktywności z Lakshmi
W Lakshmi znajdziesz specjalny kalendarz, na którym możesz oznaczać każdą ukończoną praktykę, może to być JOGA, PILATES oraz KAŻDE INNE ZAJĘCIA
Oddech – klucz do uwolnienia emocji i wewnętrznej wolności
Oddech towarzyszy nam od pierwszych chwil życia aż do ostatniego tchnienia. Choć jest tak podstawowy i niezbędny, często traktujemy go jako coś oczywistego.