By

Masaż a stres

Co dzieje się z naszym ciałem podczas dotyku?

Stres zaczyna się często w głowie, ale bardzo szybko pojawia się również w ciele.

Zaciskamy szczękę. Unosimy ramiona. Napinamy kark. Oddychamy płycej. Pod koniec dnia czujemy ciężkość pleców, sztywność szyi albo napięcie, którego wcześniej nawet nie zauważaliśmy.

Współczesny styl życia sprawia, że wiele osób funkcjonuje w stanie ciągłej gotowości.

Praca, telefon, wiadomości, obowiązki i presja czasu sprawiają, że trudno naprawdę się zatrzymać.

Właśnie dlatego masaż może być czymś więcej niż chwilą przyjemności.

Może być sposobem na świadome przejście z trybu działania do trybu odpoczynku.

Czym jest reakcja stresowa?

Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuację, którą odbieramy jako wymagającą.

W krótkiej perspektywie jest bardzo potrzebny. Pomaga nam skoncentrować się i reagować szybko.

Problem pojawia się wtedy, kiedy napięcie nie ma kiedy się zakończyć.

Jeżeli przez wiele godzin jesteśmy pod presją, ciało może pozostawać w stanie zwiększonej gotowości.

Oddech staje się płytszy, mięśnie mogą być bardziej napięte, a my mamy trudność z prawdziwym odpoczynkiem.

To dlatego po stresującym dniu często czujemy go nie tylko w głowie, ale również w karku, ramionach czy szczęce.

Dlaczego dotyk może działać kojąco?

Dotyk jest jednym z podstawowych sposobów komunikacji człowieka.

Spokojny, bezpieczny kontakt fizyczny może wpływać na nasze poczucie komfortu i bezpieczeństwa.

Podczas masażu otrzymujemy jednocześnie wiele bodźców: rytmiczny dotyk, nacisk, ciepło, ruch i zmianę napięcia tkanek.

W połączeniu ze spokojnym otoczeniem może to sprzyjać odprężeniu.

Dlatego wiele osób po masażu mówi nie tylko o rozluźnieniu mięśni, ale również o poczuciu wyciszenia.

Co dzieje się z napiętymi mięśniami?

Wyobraźmy sobie typowy dzień przy biurku.

Kilka godzin siedzenia. Wzrok skierowany na monitor. Ramiona lekko uniesione. Głowa przesunięta do przodu.

Po pewnym czasie ciało zaczyna odczuwać tę pozycję.

Masaż pozwala skoncentrować uwagę na miejscach, które przez cały dzień były napięte.

Odpowiednio dobrane techniki manualne mogą przynieść uczucie rozluźnienia i zmniejszyć odczuwane napięcie mięśniowe.

Dlatego masaż bywa szczególnie przyjemny po okresach intensywnej pracy, długim siedzeniu czy większym wysiłku fizycznym.

Masaż i układ nerwowy

Jednym z powodów, dla których masaż może być tak relaksujący, jest jego wpływ na doświadczenie całego ciała.

Podczas zabiegu nie musimy niczego wykonywać.

Nie odpowiadamy na wiadomości.

Nie sprawdzamy maili.

Nie patrzymy na zegarek.

Przez określony czas ktoś zajmuje się naszym ciałem, a my możemy po prostu leżeć i oddychać.

To bardzo proste, ale w codziennym życiu wcale nie jest oczywiste.

Masaż może pomóc nam zauważyć własne napięcie

Na co dzień często nie zauważamy, że jesteśmy spięci.

Napięcie staje się czymś normalnym.

Dopiero podczas masażu orientujemy się, jak mocno były napięte ramiona albo jak trudno było wcześniej rozluźnić szczękę.

To doświadczenie może być bardzo wartościowe.

Uczy nas zauważać sygnały płynące z ciała.

A im wcześniej je rozpoznajemy, tym łatwiej odpowiednio zareagować.

Czasami wystarczy spacer, kilka spokojnych ćwiczeń oddechowych, joga albo wcześniejsze pójście spać.

Innym razem potrzebujemy głębszej regeneracji.

Wolne terminy na już w aplikacji EFITNESS

Sprawdź wolne terminy masaży w tym tygodniu i wybierz masaż dobrany do swoich potrzeb!
Kliknij tutaj

Masaż twarzy i napięcie

Stres może być również widoczny na twarzy.

Marszczymy czoło. Zaciskamy zęby. Napinamy okolice oczu.

Nie zawsze jesteśmy tego świadomi.

Masaż twarzy może pomóc skierować uwagę na te obszary i stworzyć warunki do ich rozluźnienia.

To również powód, dla którego masaże twarzy są coraz częściej traktowane jako element wellness, a nie tylko zabieg kosmetyczny.

Dbamy nie tylko o wygląd skóry.

Dbamy o całe doświadczenie.

Czy masaż usuwa stres?

Warto zachować tutaj zdrowy rozsądek.

Masaż może być świetnym sposobem na relaks i elementem dbania o dobrostan, ale nie powinien być przedstawiany jako rozwiązanie wszystkich problemów związanych ze stresem.

Jeżeli stres jest przewlekły, bardzo silny albo wpływa na sen, pracę i codzienne funkcjonowanie, warto szukać szerszego wsparcia.

Masaż może być jednym z elementów takiego podejścia.

Podobnie jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, odpoczynek, kontakt z bliskimi czy praca nad sposobem reagowania na przeciążenie.

Regeneracja nie jest luksusem

Przez długi czas odpoczynek traktowaliśmy jako nagrodę.

Najpierw wszystkie obowiązki, później odpoczynek.

Najpierw praca, trening, dom, rodzina i zadania, a dopiero na końcu chwila dla siebie.

Problem w tym, że „koniec obowiązków” często nigdy nie następuje.

Dlatego regenerację warto traktować nie jako luksus, ale jako część codziennego dbania o zdrowie.

Masaż może być jednym z takich rytuałów.

Czasami ciało potrzebuje po prostu zatrzymania

Nie zawsze potrzebujemy kolejnej aplikacji, kolejnej metody produktywności czy kolejnego planu.

Czasami potrzebujemy po prostu przestać działać.

Położyć się.

Zamknąć oczy.

Spokojnie oddychać.

Poczuć własne ciało.

Masaż daje nam właśnie taką możliwość.

I być może dlatego jego znaczenie wykracza daleko poza samo rozluźnienie mięśni.

W świecie pełnym pośpiechu świadomy dotyk, cisza i chwila bez obowiązków mogą być jednym z najprostszych sposobów, aby przypomnieć sobie, że odpoczynek również jest częścią zdrowego życia.

GRAFIK zajęć

Sprawdź naszą ofertę:

Masaże Terapeutyczne

Masaże Wellness & Beauty

Zabiegi Holistyczne

Pakiety