By

Pilates a zdrowe starzenie

Dlaczego warto zacząć wcześniej?

Starzenie się jest naturalnym procesem, którego nie trzeba się bać. Coraz częściej zamiast mówić o walce ze starzeniem, mówi się o zdrowym i aktywnym starzeniu się.

To zmiana bardzo ważna.

Nie chodzi już wyłącznie o to, aby jak najdłużej wyglądać młodo. Coraz większe znaczenie ma to, jak będziemy funkcjonować za 10, 20 czy 30 lat.

Czy nadal będziemy mogli swobodnie się poruszać? Czy bez problemu wejdziemy po schodach? Czy będziemy mieć siłę na podróże, spacery i aktywne spędzanie czasu?

Właśnie dlatego warto zacząć dbać o sprawność wcześniej.

Jedną z form ruchu, która może być doskonałym elementem takiego podejścia, jest Pilates.

Pilates to nie tylko ćwiczenia na brzuch

Pilates często kojarzy się z wysmuklaniem sylwetki, mocnym centrum ciała i poprawą postawy. To jednak tylko część jego możliwości.

W Pilatesie bardzo ważne są kontrola ruchu, oddech, koncentracja, stabilizacja i świadomość własnego ciała.

Nie wykonujemy ćwiczeń bezmyślnie. Uczymy się zauważać, jak pracują poszczególne partie ciała i jak poszczególne ruchy wpływają na całą sylwetkę.

Ta świadomość może być niezwykle cenna wraz z upływem lat.

GRAFIK zajęć

Sprawność jest ważniejsza niż wynik na wadze

W młodszym wieku aktywność fizyczna często koncentruje się na wyglądzie.

Chcemy mieć płaski brzuch, smukłe nogi czy bardziej wyrzeźbione ramiona.

Z czasem zaczynamy dostrzegać, że równie ważna jest sprawność.

Możliwość swobodnego schylania się.

Wstawania z podłogi.

Podnoszenia zakupów.

Dłuższego spaceru.

Podróżowania bez ciągłego bólu i zmęczenia.

To właśnie takie proste czynności pokazują, czy nasze ciało jest naprawdę sprawne.

Dlaczego warto zacząć wcześniej?

Jednym z błędów jest czekanie, aż pojawi się problem.

Zaczynamy ćwiczyć dopiero wtedy, gdy bolą plecy. Zaczynamy pracować nad mobilnością dopiero wtedy, gdy czujemy sztywność. Zaczynamy zwracać uwagę na równowagę dopiero wtedy, gdy zaczynamy czuć się mniej stabilnie.

Tymczasem znacznie łatwiej jest utrzymywać sprawność niż później ją odbudowywać.

Dlatego Pilates może być dobrym wyborem nie tylko dla osób dojrzałych. Warto zacząć go praktykować również w wieku 30 czy 40 lat.

Nie dlatego, że ciało jest już „stare”.

Wręcz przeciwnie.

Dlatego, że warto zainwestować w jego przyszłość, zanim pojawią się ograniczenia.

Mobilność na całe życie

Mobilność jest jednym z fundamentów sprawnego ciała.

Nie chodzi o to, aby każdy potrafił zrobić szpagat. Chodzi o możliwość wykonywania podstawowych ruchów w sposób swobodny i kontrolowany.

Biodra, kręgosłup, barki czy stawy skokowe powinny mieć możliwość pracy w odpowiednim zakresie.

Pilates może wspierać świadomość ruchu, kontrolę ciała i pracę nad stabilizacją.

A to wszystko ma znaczenie nie tylko podczas treningu.

Dobra kontrola ruchu może przekładać się również na codzienne czynności.

GRAFIK zajęć

Pilates i postawa ciała

Współczesny styl życia nie sprzyja prawidłowej postawie.

Wiele godzin spędzamy przy biurku, w samochodzie albo ze smartfonem w dłoni.

Ramiona przesuwają się do przodu, głowa pochyla się nad ekranem, a kręgosłup przez długi czas pozostaje w jednej pozycji.

Pilates może pomóc zwiększać świadomość tego, jak ustawiamy ciało i jak pracujemy podczas ruchu.

Nie chodzi jednak o perfekcyjną postawę przez cały dzień.

Zdrowe ciało to ciało, które potrafi się poruszać, zmieniać pozycję i dostosowywać do różnych sytuacji.

A co z siłą?

Zdrowe starzenie wymaga również odpowiedniego poziomu siły mięśniowej.

Pilates angażuje mięśnie i może być świetnym sposobem na ich aktywizację, szczególnie dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem.

Nie należy jednak traktować go jako jedynej formy aktywności.

Warto łączyć go ze spacerami, treningiem siłowym, ćwiczeniami poprawiającymi wydolność czy innymi aktywnościami, które sprawiają nam przyjemność.

Najlepszy plan ruchowy to taki, który jesteśmy w stanie utrzymać przez lata.

Zdrowe starzenie to nie wyścig

Nie musimy ćwiczyć codziennie.

Nie musimy trenować na najwyższym poziomie.

Nie musimy porównywać się z innymi.

Zdrowe starzenie jest procesem długoterminowym.

Dużo ważniejsza od jednorazowego, intensywnego treningu jest regularność. Nawet umiarkowana aktywność wykonywana przez lata może mieć większe znaczenie niż krótkie okresy bardzo intensywnego treningu.

Warto również pamiętać o odpoczynku.

Regeneracja, sen i odpowiednie odżywianie są równie ważne jak sam ruch.

Zacznij teraz, aby podziękować sobie później

Nie możemy zatrzymać czasu.

Możemy jednak zadbać o to, aby wraz z jego upływem nasze ciało nadal było sprawne, silne i mobilne.

Pilates może być jednym z elementów tej strategii.

Nie chodzi o walkę z wiekiem.

Chodzi o to, aby każdy kolejny etap życia przeżywać aktywnie i z większą świadomością własnego ciała.

Bo najlepszą inwestycją w przyszłość nie zawsze jest kolejny kosmetyk czy gadżet.

Czasami jest nią godzina świadomego ruchu.

GRAFIK zajęć

Witamy w Lakshmi – miejscu, gdzie zaczyna się Twoja podróż do siebie

Cieszymy się, że tu trafiłaś/eś!

Przed Tobą pierwszy krok w stronę równowagi, siły, spokoju i świadomego ruchu.

Przez grafik możesz zapisać się na zajęcia w dwóch lokalizacjach:

Lakshmi Yoga & Wellness (Centrum)    |    Lakshmi Yoga Studio (Rondo).